La préparation mentale peut se dérouler en 5 séances:
Séance n°1 : qu’est-ce qui me stresse ? de quoi j’ai besoin ?
Apprendre à identifier mon stress et à le diminuer grâce à des exercices respiratoires; puis renforcer l’état de détente avec une visualisation positive
Séance n°2 : confiance en soi/estime de soi
Relaxation pour se mettre à l’écoute des messages corporels, renforcer son état de détente par des exercices respiratoires puis visualisation et renforcement de la confiance en soi et dans les autres
Séance n°3 : aller vers l’examen en toute confiance
Passer en revue toutes les étapes pour se préparer à l’examen blanc , puis le passage de l’examen. Relaxation puis visualisation positive de toutes ces étapes afin de créer une sensation de déjà surmonté rassurante et motivante.
Séance n°4 : se ressourcer et se projeter sur le vrai examen
Séance de détente profonde puis se projeter avec confiance et espoir vers le vrai examen. Entretenir la motivation et la concentration en période de révisions
Séance n°5 : se projeter après l’épreuve– envisager une issue prévue ou imprévue , et de toute façon,heureuse à l’examen.
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